La cohérence cardiaque, en pratique

La cohérence cardiaque: La respiration pour retrouver calme et équilibre

La cohérence cardiaque est une technique simple de respiration consciente qui aide à réguler le rythme cardiaque et le système nerveux. Elle favorise un état de calme, de clarté mentale et de bien-être émotionnel.

 Des bénéfices, dès la premiere séance, après 5 minutes, vous pouvez déjà ressentir :

.Une réduction immédiate du stress et de l’anxiété

.Un apaisement des émotions

.Une sensation de détente physique et mentale

.Une meilleure concentration et clarté d’esprit

 Comment pratiquer ?

La méthode recommandée :

3 séances par jour (matin, midi, soir)

5 minutes par séance, inspiration 5 secondes / expiration 5 secondes

Installez-vous confortablement dans un endroit calme

 Une  séance offre un effet apaisant immédiat, la régularité de celle ci amplifie les bénéfices sur le long terme.

 Un accompagnement pratique

Pour vous guider facilement, l’application Respirelax propose des séances guidées adaptées à tous :
https://respirelax.com